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情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉化

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舉辦時間:
  • 廣州 2020-11-27
情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉化
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情緒壓力管理課程,旨在幫助了解自己的壓力狀況和壓力源分析;掌握壓力管理的基本策略與操作實務;學習自我調節,進行行為改變自我的練習;了解國人對壓力的六大誤解和消極壓力的具體反應;掌握積極應對模式和消極應對模式結果對比;學習壓力的發泄,管理好負面情緒。
壓力狀況壓力管理情緒轉化改變自我

情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉化課程特色與背景

課程目標
   關注學員生理、認知、情緒與行為的聯結,通過“互動-練習-生發”,在學員行動表現中建立對壓力情緒自我調適的心智模式,張力更強、效果更佳。
   內容設計特別結構化,不僅跳出工作觀察工作,更從生活中來,到工作中去,將工作與生活有機平衡,激發學員為自己生命質量而學的發散思維。
   始終散發濃郁的人文主義關懷,講師富有感染力的語言表達和情感投入,配以企業經典個案、量表測試、心理圖片、實驗視頻、心理小練習等多元互動手段,令培訓具有強烈的內醒力。講師更像一位催化師,真性情、身邊事、尋常話,挖掘和尊重學員的內驅力,使學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長。
課程背景
   壓力山大,是中國每個職業人士共同的心理感受。壓力的存在是客觀必然的。
   世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查,發布了最新調查結果:中國大陸職工認為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
   據《柳葉刀》雜志公布,在英國,多達60%的曠工曠職和每年高達400億英鎊的工業損失被確信由與壓力有關的疾病造成。處于劇烈競爭的中國職場,情況更加不容樂觀,雖然缺少精確統計,但可以預測:跟美英相比,有過之而無不及。
   壓力情緒管理的過程,是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險,越值得企業高層慎重以待。心理成長為企業打開一個相對安全的空間,讓管理者和員工可以以較低的成本保障其身心健康。
   對未來的迷茫和不確定性,企業內外部競爭日益加劇,從普通員工到職場精英到高層領導者,無不倍感壓力困擾,也讓企業管理面臨越來越大的風險。企業應加快從人本管理思想出發,自上而下給予員工更多心理關愛,具備心理減壓專業技能,提升心理資本與壓力的自我調適能力,使之成為身心靈健康的企業人。

課程大綱

第一講:了解自己的壓力狀況
? 高度重視職業壓力
? 尋找你的壓力源
? 壓力產生的生物學、社會學機制
? 測量:《壓力類型量表》
?   身體壓力型
?   情緒壓力型
?   人際關系壓力型
? 職場十大壓力源分析
? 國人對壓力的六大誤解
? 消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的具體反應
? 案例:員工張某為何神經衰弱?
? 工作需要哪些積極壓力?
? 心理實驗:積極心理學對壓力的重新認識
第二講:壓力管理
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壓力與情緒管理心理學課程,旨在幫助了解什么是職場幸福力,帶來職場幸福感的特殊現象;掌握壓力和壓力管理及壓力管理的三種辦法;學習什么是壓力,壓力從何而來;了解在產生壓力時如何管理自身情緒;掌握如何改變人際和問題的處境;學習如何產生職場幸福感。

優質客戶服務禮儀與溝通技巧訓練營  深圳 2019/12/28(2天)

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三維領導力實戰課程  北京 2020/4/18(1天)

三維領導力實戰課程,旨在幫助了解良好的領導行為習慣,學會教練授權輔導下屬;掌握描繪公司的未來愿景,并將戰略目標分解落地;學習如何提升學員的思維領導力、情智領導力和行為領導力;了解共贏思維和移動互聯,學會打造新的商業模式;掌握壓力管理和認知自我,提升自己的情智(情商)。

時間與壓力管理技巧  北京 2020/6/8(2天)

時間與壓力管理課程,將幫助你從全新的角度和高度對時間管理進行全方位的了解和體驗,重新認識自己,學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,從而實現心靈成長。

的基本策略與操作實務
? 積極應對模式和消極應對模式結果對比
? 生理應對方法:
? 情緒性放松
? 物理性放松
? 語言性放松(心理暗示)
? 宣泄與釋放
? 認知調節方法:
? 什么是選擇性認知?
? 如何規避認知加工的偏向性?
? 認知調節自我練習:
?   改譯法
?   換框法
?   重塑信念法(信念提升自助法)
?   理性攀比法
?   極端對比法
? 行為改變法:
? 行為改變是如何影響情緒的?
? 行為改變自我練習:
?   強化快樂法
?   選擇遺忘法
?   斷舍離法
?   親社會行為法
?   主動求助法
?   以壓抗壓法
第三講:健全心智模式,管理負面情緒
? 《黃帝內經》對情緒管理的基本理解
? 卡爾良情緒無形能量場啟發
? 客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
? 心理視頻:《開車女人火氣大》
? 積極心智模式技術分解
? 方法1:代償與升華
? 方法2:脫敏與滿灌
? 方法3:轉移與安慰
? 方法4:理智與辯證
? 正確管理情緒三大殺手:嗔恚、焦慮、抑郁
? 管理生氣
?   方法1:躲避刺激
?   方法2:轉移注意
?   方法3:正?;夹g
?   方法4:內忍功&內春功
? 管理焦慮
?   方法1:判斷焦慮的有效性
?   方法2:納不確定性
?   方法3:理性對待成敗得失
?   方法4:寫出焦慮——用情感,少用焦慮
?   方法5:知其所止,淡化“極限論”
?   方法6:接納元焦慮
?   測量:《焦慮自測》
? 管理抑郁
?   方法1:生物法
?   方法2:認知法
?   方法3:行為法
?   方法4:社會法
?   測量:《抑郁自測》
? 情緒改變是如何影響行為的?
第四講:建設一座自有產權的“心理加油站”
? 人格24項優勢引導法
? 成長型思維改變法
? 走出“學習坑”
? “冰山幻想”練習
? “不知足也常樂”法
? 蹺蹺板原理
? “樂觀公式”推導
? 抗逆力訓練
? 敏感的人為何不容易快樂?
? 怎樣培養“鈍感力”?
? 怎樣培養自我效能感?
? 怎樣培養主控信念?
? 怎樣培養堅強人格和幸福人格?

課程主講

   中科院心理研究所健康心理學在職博士
資歷背景
? 大情商開發與壓力管理專家
? 清華大學積極心理學研究生
? 北京大學經管學院特聘教授
? 深圳電視臺《第一調解》節目心理評論員
? 深圳市婦聯、關愛辦員工心理健康輔導師
授課風格
   結合組織與企業學員切身問題,進行思想參透、策略導引、心理分析、內化練習、咨詢個案解讀、心理視頻案例精解等互動形式。融儒釋道、傳統文化、歷史、管理心理學、心理動力學、心理咨詢、組織行為學、博弈論、OEAP技術、NLP教練技術、后現代焦點短程技術,集通達、哲思、頓悟于一體,開啟心智,闡發妙思。
授課經驗
   北京大學民企經管學院重慶總裁班、北京理工大學總裁班、清華大學心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳學院、浙江大學總裁班、亞洲香港商學院、香港財經大學MBA班、澳門城市大學MBA班、南昌大學MBA班、建行、中行、中國郵儲銀行、中國人壽、廣發銀行、農商銀行、太平人壽、農行工行、中信銀行、興業銀行、光大銀行、平安銀行、招商銀行、民生銀行、中國移動、中國電信、中國網通、銀川電力、聯通、河北電力局、湖州電力局、廣東省人民政府大學堂、廣州國稅、寧夏煤業集團、浙江三星集團……

課程對象

職場新員工、基層員工
備  注

課程費用:2500元/人

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  • kf#cnbm.net.cn    fy1288#vip.163.com(發郵件時請將#改為@)
課程主題:
情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉化
課程編號:269081 
*開課計劃:
  • 廣州 2020-11-27
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